昨天是世界睡眠日，启德书院心理辅导团在师老师的指导下，学习了相关心理健康和睡眠的知识，成员们分享了睡眠问题以及自己的解决方法。

        我们人生中大约有1/3的时间是在睡眠里度过的，但据大量数据分析，我们的睡眠质量不容乐观。没有好的睡眠不但会影响第二天的精神状态，长时间会影响我们的身体健康。“重视睡眠的重要性，提高睡眠质量”不应只是一句空话！只有拥有良好的睡眠质量，才能拥有更好的生活质量！关注睡眠健康，需要你我共同行动！

        快速入睡小TIP：

        1.睡前，喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。

        2.睡前几小时，请不要吃太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

        3.睡前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

        最重要的是要保持一个轻松的好心情啦~可以帮助你快快入睡并且做个好梦哦~