学习生活在现代快节奏里，要承受着很大的压力。假如你不懂得自我缓冲，那么苦恼、忧愁。烦恼这些情绪就会造成精神压力。学会缓冲，培养释放压力的好习惯显得尤为重要。

    下面为同学们推荐十项解压妙招，累的时候，找个时光，好好放松一下，让自己做一下自己想做的事，不要太长时间，一个下午就好。

一、『说出』压力：

二、『写出』压力：

感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
 

如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。
 

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

七、『甩出』压力：

喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。

禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，藉由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。

十、『其他』：

其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。

所以应该调节自己：

2.攀比少点，

4.知足常乐多点 ,

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

    贝弗里奇说过：人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都有可能成为精神上的兴奋剂。

    张弛有度，一切方得长远。