11月12日晚，启德书院团工委学生会生活部邀请公共卫生学院副教授马乐老师在卫法楼为大家带来了精彩的讲座–––启德Running Man系列之“健康饮食与运动”。
       讲座开始后，马乐老师先问了大家几个问题，“知道自己的父母是高血压吗”、“给自己的父母量过血压吗”、“父母没有高血压的同学知道自己父母血压值吗”。在一系列的问题中，讲座进入主题。马乐老师指出引发高血压的原因有很多，但总的来说是生活方式不正确和营养搭配不对，精神紧张、不合理膳食、吸烟饮酒等不良行为都是危险的因素。那么，身体是生活的根本，我们是否更应该加强锻炼了？却又有多少人做到了呢？
       接下来马老师谈到了大家都关心的问题——肥胖。马乐老师给了大家一个测试自己是否偏重的方法，用体重的平方除以身高，大于18.5就是偏重，等于则正好，小于18.5就要注意了，太瘦了！中国中小学生和大学生的各项体育测试水平都在下降，且越来越严重，现在身体素质的下降对未来十年、二十年、甚至三十年都会有无法估量的影响。对此，马乐老师给出了建议：注意营养的搭配，偏胖的同学应该注意增加对膳食纤维的摄入；加强体育锻炼，但是要适度，一周五次，每次半小时以上；清淡饮食，限制高能食品的摄入。老师还特别提出，想要减肥的同学每天的能量摄入不能低于1000Kcal这个安全值，千万不能为了瘦下来而影响了身体健康。
        最后的提问环节，大家积极发言。有同学认为自己有点偏重，想要减肥，可是控制不住自己应该怎么办？“只要不超过二十，就不用减，关键是不要再长”老师耐心回答道。这次相信每个人都收获了不少，明白高血压的危险，懂得该如何去健康的减肥，知晓为未来自己做准备的重要性。
        一件事情坚持21天就会成为习惯，希望大家借着Running  man的机会，养成跑步的习惯，给自己一个健康的身体，给自己一个快乐的未来！
启德书院团工委学生会
 作者 资讯中心 李琰悦
责任编辑 任佩瑶 孙露
2014.11.12